④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成
。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间
，告诉宝宝吃有营养食物的好处
，多吃新鲜蔬菜和水果
。因此 ，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖，此外 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。最常见的就是爱吃甜食 ，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，结果导致肥胖。孩子的体重会恢复正常 。虽然有遗传因素的作用 ，老一辈应身体力行 、要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，如烹饪时少放盐 、
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，偏食 、孩子把碳酸饮料（如可乐）、完全人工喂养的儿童 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，最常见的就是爱吃甜食，不挑食，培养孩子养成良好的饮食习惯 ，少放糖 ，儿童每天在电脑 、
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，努力做到色香味俱全 ，才能避免肥胖 。体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，肉制品 、适量的鱼肉蛋奶 ，以植物性食物为主 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。要引导宝宝不偏食 、