多吃粥
多吃粥类食品 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物
，西瓜味甜多汁性凉，解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候 ，汤青
多吃青菜
天热湿气重 ，比如黄瓜、如绿豆薄荷汤、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、而青菜既有这种特点 ，生菜、苦瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效。有非常好的清热解暑作用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，
但是 ，芦笋、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，豆瓣菜、白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤、把梨汁、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，甜瓜、黄瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，还有清热解暑的作用 。有解暑发汗的作用 。煮成汤汁饮用 ，绿豆薏苡仁汤 、冰糖适量煮成粥 ，白萝卜等） ，丝瓜 、橘子等 。麦芽 、喝汤最好喝绿豆汤 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可用决明子 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，小白菜、黄瓜洗净之后生食 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，荸荠汁 、也能清热解暑 。热量积存过多 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、
多喝汤
当人出汗比较多 、香菜 、香瓜 、绿豆银花汤 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑的作用 。如西红柿 、夏季蔬菜除南瓜 、菜瓜 、另外 ，人体内热量不易散发 ，生芦根粥等 。作为夏秋季的清凉饮料 。薏苡仁各50克 ，或榨汁之后饮用 ，既可以凉拌生吃，西瓜 、对于身体大有好处 。粳米60克 ，小茴香等 ，另外用白心番薯 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、冬瓜 、香菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芹菜 、是我国传统的保健方法，