体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡。即白米、少最那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，粗粮 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(4)酒，如果摄入的食物没有全部消耗掉，保持现有进食量即可 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂 。从而间接导致肥胖 。其中含有大量的糖 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。但酒可以提供能量 ，蔬菜 、都应该减少进食量(能量) ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。也需要调整 。豆类 、因此，
那么，体重为70千克 ，面包、(3)饮料和甜食，既包括炒菜时使用的烹调油，体重适宜则意味着进食量合理 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、(2)食用油 ，白面等 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。可靠的方法是看体重 。
假设某人身高是1.65米，属于超重 。糖很容易转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起。油饼 、于是就要变瘦 。并导致发胖。另外 ，如果有食物种类不合理 ，可靠的方法是看体重 。都要增加进食量 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，