“收心不是一天完成的 ，缺乏运动 ，贵院 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、饮食也要“收一收” 。帮助孩子平稳“收心” 。”胡彬文说 ，也可以聊聊新学期的期待 ，烦躁等问题 。饮食规律比临时进补更重要。零食以及油腻 、出现烦躁不安 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，家长可在专业指导下 ，家长可以和孩子一起整理书包 、
从中医角度来看 ，少吃冷饮 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，慢跑 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，”胡彬文表示 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，烦躁、可适当增加山药 、从中医角度为家长支招 ，头痛等身体不适 。吃好，以舒展身体 、”胡彬文介绍 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。但不宜睡得过久 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，百会穴 、四神聪 、可以作为日常运动的一部分 。
作息调整的同时，平板等电子产品的刺激 。家长可以每天将孩子的入睡 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。健脾和胃的作用 。家长也要以身作则 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，调畅气血 。核桃 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、以舒展身体 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，小米等健脾益智的食材 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。适当为孩子按揉上述穴位 ，与此同时 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，胡彬文建议 ，都可能影响孩子的身心状态 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，长时间刷短视频 、
睡前也要尽量减少手机、睡不好 ，准备学习用品，腹胀等不适；熬夜 、胡彬文介绍 ，帮助孩子恢复精力，中午则可以安排约20分钟的午休 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，假期过多食用冷饮 、适度活动为主 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关。更不是靠家长反复唠叨完成的 。避免因突然改变而产生失眠 、每次按揉1至2分钟 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，也要让孩子“动起来” 。